Lời khuyên cho sức khoẻ bạn cần nên biết
Lời khuyên cho sức khoẻ một vấn đề mà các bạn chắc chắn ai cũng đều biết là sức khỏe quý hơn vàng bạc, có sức khỏe thì mới có khả năng hoạt động và thực hiện công việc một cách mang lại hiệu quả nhất. Hôm nay qua bài viết dưới đây sẽ cho các bạn một số lời khuyên hữu ích nhất nhé.
Lời khuyên cho sức khoẻ uống đủ nước
Không để cơ thể mất nước là điều quan trọng cho một chuyến đi chơi vui khoẻ, đặc biệt là khi mà bạn ngồi trên máy bay. Lớp màng nhầy trong mũi là một trong các hàng rào đầu tiên bảo vệ cơ thể khỏi virus và vi khuẩn có hại, mà không khí trên máy bay thường cực kì khô. Không khí khô trong máy bay sẽ hút đi độ ẩm thông thường trong đường thở, khiến bạn dễ nhiễm các vi khuẩn, bệnh tật nếu như chẳng may có một người ngồi gần hắt xì.
>>>Xem thêm :Thế nào là ăn uống đúng cách ? Chế độ ăn uống
Lời khuyên cho sức khoẻ và trong suốt chuyến đi
bạn nhớ luôn mang theo một bình nước cá nhân. Lúc đi chơi cũng là lúc chúng ta thường giản đơn vì sự vui vẻ mà gạt cơn khát sang một bên. Đến khi quá khát, bạn sẽ đưa rõ ra lựa chọn uống những thức uống quá nhiều đường, có khí gas hoặc alcohol, không tốt cho sức khoẻ.
Ẳn uống lành mạnh
Trong chuyến đi, bạn hẳn là đã liệt kê một loạt các món ăn, quán xá phải ghé thử. Tuy nhiên việc trải nghiệm quá nhiều món ăn linh tinh trong thời gian ngắn có thể gây phiền phức loạn tiêu hoá, hệ thống miễn dịch của bạn. Chưa kể đến đồ ăn trong tour du lịch, thức ăn trên máy bay khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột, đường và muối.
Bạn hãy mang theo một số thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, các kiểu hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… Để làm giảm thực phẩm sẵn khi bạn ngồi tàu xe. Những món snack “sạch” mà bạn mang theo sẽ vừa giúp bạn đỡ buồn mồm, vừa bổ sung thêm các vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết, rất tích cực cho hệ tiêu hoá của bạn giữa những food tour ở điểm du lịch.
Chuẩn bị thuốc, đồ sơ cứu
Khi xếp trang phục và phụ kiện vào hành lý, bạn nhớ chừa một góc nhỏ dùng cho túi thuốc và đồ sơ cứu khẩn cấp trong balo nhé.
Chiếc túi nhỏ này thường bao gồm:
- Băng urgo, bông, gạc
- Nước nhỏ mắt NaCl 0.9%
- Thuốc cảm, hạ sốt
- Men tiêu hoá hoặc thuốc chữa đau bụng
- Cặp nhiệt độ
- Gói điện giải Oresol
- Các loại thuốc trước đây bạn từng uống để chữa bệnh
- Khẩu trang, túi đựng khẩu trang và lọ dung dịch rửa tay sát khuẩn.
Lời khuyên cho sức khoẻ có khả năng có một vài bệnh bạn đã khỏi từ lâu, ví dụ như đau dạ dày, có khả năng đột ngột quay lại do sự điều chỉnh bí quyết sinh hoạt, ăn uống khi đi du lịch. Trước khi đi du lịch dài ngày, bạn nên đi kiểm duyệt lại sức khoẻ, chuẩn bị dự phòng một vài loại thuốc bạn từng uống, hoặc đang phải uống để không rơi vào trạng thái bị động khi bị ốm ở một nơi bạn không quen thuộc.
>>>Xem thêm :Phương pháp massage trị chóng mặt
Ẳn uống thích hợp
Lượng dinh dưỡng trao cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải cam kết sự cân bằng về vitamin, protein và các khoáng chất thiết yếu. Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể có khả năng giúp tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt.
Có thể làm giảm ăn các loại đồ ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa cũng giống như khả năng công việc của gan.
Tránh các món có hại
Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế dùng. Nếu sử dụng đều đặn sẽ không hề có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Hoa quả tươi và rau xanh, nhất là các kiểu rau có lá màu xanh đậm rất khả quan cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và calcium cho cơ thể qua các kiểu đồ ăn như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…
Nghỉ giải lao khi cảm xúc căng thẳng
Trong môi trường thực hiện công việc bận rộn, việc rơi vào trạng thái căng thẳng là “chuyện bình thường” đối với người đi làm. Quan trọng, nhiều người làm lâu năm thường nghĩ là mình đã “quen” với cảm xúc căng thẳng như vậy.
Lời khuyên cho sức khoẻ tuy nhiên, các người có chuyên môn khuyên rằng ngay cả với những nhân sự dày dạn kinh nghiệm, một số phút thư giãn đầu óc khi cảm nhận thấy công việc nặng nhọc là cực kì không thể thiếu. Tuy bạn có khả năng đã quen với cảm giác căng thẳng hằng ngày, nếu như trạng thái này xảy ra liên tục và duy trì sẽ dần dần tạo ra những thay đổi tiêu cực tới sức khỏe và tâm lý của bạn (mất ngủ, chán ăn, tính tình trở nên nóng nảy).
>>>Xem thêm :Thói quen tốt cho sức khỏe – Gìn giữ sức khỏe
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về lời khuyên cho sức khoẻ bạn cần nên biết. Hy vọng với những thông tin trên cửa bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Lời khuyên cho sức khoẻ bạn cần nên biết
Related post
Giaodien.blog
Nhà thiết kế WebTôi là admin trang Giaodien.blog là một người có đam mê với Blogspot, kinh nghiệm 5 năm thiết kế ra hàng trăm mẫu Template blogpsot như" Bán hàng, bất động sản, landing page, tin tức...
